Harus Tau, Inilah Posisi Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan

Blog Jagain – Rupanya tidur bukan kegiatan sembarangan. Pasalnya, ada sebagian posisi tidur yang bagus untuk kesehatan yang patut Anda terapkan. Ini ragam-macamnya. Yuk, dicoba!

Mungkin, selama ini Anda mempunyai posisi tidur unggulan, di mana posisi itu dapat membikin Anda gampang tertidur dan betul-betul pulas. Tetapi, kongkretnya belum tentu posisi tidur hal yang demikian terbaik untuk kesehatan Anda. Umpamanya, Anda nyaman dengan situasi teletang. Melainkan tiap-tiap kali bangun tidur, timbul rasa sakit, entah itu sakit kepala, atau punggung.

Beberapa Posisi Tidur Yang Benar

Tentunya itu bukan menjadi posisi tidur yang layak untuk Anda. Oleh sebab itu, sebaiknya ubah langsung. Seandainya terus menurus memaksakan memakai posisi itu dikhawatirkan akan mengalami gangguan kesehatan. Dalam tulisan ini akan dibeberkan sebagian posisi tidur yang bagus untuk kesehatan dan tentunya patut Anda coba.

1. Terlentang, Kedua Lengan Berada di Samping

Pertama, yakni posisi tengadah. Secara awam, posisi ini betul-betul bagus untuk kesehatan tulang belakang dan juga untuk leher Anda. Tetapi, jikalau Anda mempunyai badan yang gemuk, tentunya posisi ini betul-betul tak direkomendasikan sebab dapat berpotensi menyebabkan sleep apnea. Sleep apnea merupakan gangguan tidur yang tak dapat dianggap sepele di mana pernafasan kerap kali stop selama tidur berlangsung. Akhirnya, otak tak mendapatkan oksigen yang cukup, serta mutu tidur malah menjadi buruk. Walhasil, bisa berdampak pada situasi tubuh Anda merasa kelelahan saat bangun keesokan harinya.

2. Telungkup

Mungkin Anda pernah mendengar bahwa dengan telungkup merupakan salah satu alternatif posisi yang betul-betul direkomendasikan untuk membenarkan pencernaan. Memang ada sebagian orang yang merasa dapat tertidur pulas jikalau memakai posisi ini. Tetapi, perlu diingat ya, jangan tertidur dengan situasi seperti ini dengan durasi yang lama, sebab dapat membahayakan pada ketegangan leher dan menyebabkan sakit punggung.

3. Posisi Miring ke Kiri

Posisi tidur miring tentunya betul-betul bagus untuk ibu hamil. Tidur dalam situasi ini akan meningkatkan peredaran darah ibu dan bayi dalam kandungan dan juga bisa mencegah rahim menekan hati. Tetapi, Anda juga patut dapat mengendalikan durasinya supaya jangan terlalu lama dalam posisi seperti ini sebab dapat menekan pernafasan dan Anda akan merasa sakit pada pagi harinya.

4. Tidur Miring ke Kanan

Kecuali miring ke kiri, posisi yang bagus untuk kesehatan juga dengan miring ke kanan. Tetapi, betul-betul tak direkomendasikan jikalau Anda yang mempunyai penyakit lambung sebab dapat memberikan efek perut mulas dan sakit. Seandainya cuma untuk merubah posisi supaya tidur sepadan, tak ada salahnya Anda miring ke kanan dengan durasi yang tak terlalu lama.

5. Seperti Kandungan

Bagi orang-orang yang mengalami herniated disc, sebuah situasi di mana bantalan antara tulang belakang mengalami pergeseran dari daerah semula dan menyebabkan penekanan pada syaraf tulang belakang, posisi yang dapat dijalankan merupakan menggunakan letak seperti bayi dalam kandungan.

Keadaan berbaring seperti bayi dalam kandungan bisa membawa kelegaan pada malam hari. Terbaring miring dengan lutut terselip di dada sanggup mengurangi tekukan tulang belakang dan menolong membuka persendian. Seandainya Anda punya situasi sulit seperti yang dibeberkan, yuk dicoba!

6. Tidur dengan Bantal di Bawah Perut

Posisi dengan meletakan bantal di bawah perut ini dapat betul-betul dijalankan untuk Anda yang mengalami kesusahan tidur. Pasalnya, dengan meletakkan bantal tipis di bawah perut dan pinggul bisa menolong meningkatkan penyelarasan tulang belakang.

Posisi ini juga bisa bisa berguna bagi penderita hernia atau penyakit degeneratif. Sistem tidur yang bagus ini dapat dijalankan dengan menempatkan bantal tipis di bawah perut dan pinggul untuk mengangkat komponen tengah. Kecuali itu, pakai bantal datar untuk kepala atau pertimbangkan untuk tidur tanpa bantal.

7. Posisi Bantal di Bawah Lutut

Bagi Anda yang mengalami nyeri punggung dan gemar memilih tertidur tengadah tanpa bantal di kepala, betul-betul direkomendasikan dengan menempatkan bantal di bawah lutut. Berbaringlah lurus di kasur, kemudian letakkan bantal di bawah sendi lutut dan konsisten jaga supaya posisi tulang belakang Anda konsisten lurus.

Bantal berkhasiat untuk mempertahankan lekukkan di punggung komponen bawah. Posisi ini membikin berat badan akan tersebar merata, sehingga tak memberatkan pada satu spot saja.

8. Tertidur dengan Lengan ke Atas

Alternatif kedelapan ini direkomendasikan bagi Anda yang mempunyai situasi sulit punggung. Kecuali itu, posisi ini juga berkhasiat untuk mencegah jerawat dan kerutan pada wajah. Tetapi, posisi ini berisiko membikin naiknya asam lambung dan membikin seseorang mendengkur. Lengan ke atas juga dapat membikin tekanan pada syaraf di bahu.

9. Menyamping dengan Tangan Lurus

Alternatif ini berkhasiat untuk mencegah naiknya asam lambung. Kecuali itu, situasi tulang belakang yang lurus akan membikin Anda terhindar dari sakit leher dan punggung. Bagi Anda yang menderita sleep anea, metode tidur yang bagus ini direkomendasikan untuk dicoba.

Mungkin Anda merasa bahwa posisi yang dijalankan saat tidur tiap-tiap hari cuma itu-itu saja. Tetapi, terbukti ada banyak alternatif di mana masing-masing mempunyai manfaatnya tersendiri untuk kesehatan. Nah, jikalau Anda mempunyai situasi sulit kesehatan seperti yang telah dibeberkan di atas, posisi-posisi saat tidur hal yang demikian dapat menjadi pilihan terapi yang mungkin menolong memecahkan situasi sulit-situasi sulit kesehatan hal yang demikian. Memang tak akan segera menyembuhkan Anda, melainkan kalau dijalankan secara rutin akan mendatangkan pengaruh bagus untuk tubuh.

Sesuaikan dengan situasi tubuh Anda. Jika perlu melaksanakan konsultasi dengan dokter pribadi Anda, karenanya sebaiknya temui dokter dan berkonsultasilah. Supaya alternatif yang Anda lakukan tak menjadi bumerang untuk kesehatan tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *